השאירו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר



    הוראות נשימה וחשיבה מורחבות

    תנסה את זה!

    נשימה בשיטת MSM היא פשוטה וקלה – כולם יכולים לעשות את זה!

    פשוט בצע את השלבים הבאים:

    אנו ממליצים להתאמן מיד לאחר ההשכמה, או לפני הארוחה, כאשר הבטן עדיין ריקה.

    שים לב כי נשימה ב-MSM יכולה להשפיע על השליטה המוטורית ובמקרים נדירים לגרום לאובדן הכרה.

    תמיד שב או שכב לפני שתתרגל את הטכניקות.

    לעולם אל תתאמן בזמן נהיגה ברכב, או בתוך או מים.

    שלב 1: תהיה בנוח

    נניח תנוחת מדיטציה: ישיבה, שכיבה – מה שהכי נוח לך.

    דאג שתוכל להרחיב את ריאותיך באופן חופשי מבלי לחוש שום התכווצות.

    שלב 2: 30-40 נשימות עמוקות

    לעצום עיניים ולנסות לנקות את דעתך.

    היה מודע לנשימה שלך, ונסה להתחבר אליה באופן מלא.

    תשאפו עמוק דרך האף או הפה, ונשפו ללא כפייה דרך הפה.

    תשאפו לגמרי דרך הבטן, ואז החזה, ואז תרפו בכוח.

    תחזור על כך 30-40 פעמים בהתפרצויות קצרות וחזקות.

    אתה עלול לחוות סחרחורת ותחושות עקצוצים באצבעותיך וברגליים.

    תופעות לוואי אלה אינן מזיקות לחלוטין.

    שלב 3: ההחזקה

    לאחר הנשיפה האחרונה, שאפו פעם אחרונה, כמה שיותר עמוק.

    ואז תן לאוויר לצאת ולהפסיק לנשום.

    החזק עד שאתה מרגיש דחף לנשום שוב.

    שלב 4: נשימה התאוששות

    כשאתה מרגיש דחף לנשום שוב, נשום נשימה אחת גדולה כדי למלא את הריאות שלך.

    הרגישו שהבטן והחזה מתרחבים.

    כשאתה בתפוסה מלאה, עצור את הנשימה כ 15 שניות ואז שחרר.

    זה משלים את הסיבוב הראשון.

    ניתן לחזור על מחזור זה 3-4 פעמים ללא מנוחה.

    לאחר שסיימתם את תרגיל הנשימה, הקדישו זמן להתחמם מאושר.

    מצב רגוע זה תורם מאוד למדיטציה – אל תהססו לשלב בין השניים.

    יתרונות תרגילי הנשימה של שיטת MSM

    תרגול תרגילי הנשימה הספציפיים של שיטת MSM ישחרר את האש הפנימית שלך.

    התרגילים מתמקדים בשאיפות ונשיפות עמוקות וקצביות, שתוארו על ידי MSM כ"נשימה מודעת  או נשימה כוחנית".

    ואחריהן זמן השמירה, בו אתה עוצר את נשימתך למשך זמן קצוב.

    על ידי תרגול של תרגילי הנשימה, אתה משחרר יותר אנרגיה, משפיע על מערכת העצבים שלך ומשנה תגובות פיזיולוגיות שונות.

    אתה מעורר בכמות רבה תגובה קצרה של לחץ אשר בסופו של דבר תוביל לחוסן רב יותר כלפי מתח יומיומי, נפשית ופיזיולוגיה ותחושת שליטה רבה יותר.

    שיטה חזקה עם שלוש עמודים

    תרגילי נשימה וחשיבה אלה הם רק אחד משלושת העמודים המהווים את שיטת MSM.

    שני העמודים האחרים הם תרפיה בקור-חום ותרגול התנועה-יציבה-גמישות בגוף שלך.

    בשילוב, שלושת העמודים יעזרו לך להתחזק ולהשיג בריאות טובה יותר.

    היתרונות הידועים של שיטת MSM ​​כוללים:

    • הפחתת מתח.
    • החלמה מהירה יותר ממאמץ גופני.
    • שינה טובה יותר.
    • ביצועי ספורט משופרים.
    • יצירתיות משופרת.
    • יותר מיקוד ובהירות נפשית.

    שיטת MSM ​​קשורה גם להפחתת תסמינים של מחלות

    כמו פריצות דיסק, דלקת מפרקים שגרתית , טרשת נפוצה, מחלת פרקינסון, אסטמה , סרקואידוזיס, דלקת בכלי הדם, ועוד כמה מחלות אוטואימוניות.

    בוא! תתחיל גם את המסע שלך!

    השאירו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר

      עוד בנושא

      להמשך קריאה

      לקוחות ממליצים

      להמשך קריאה

      הוראות תרפיה בקור מורחבות

      יתרונות תרפיה קרה  חשיפה תכופה לקור קשורה למספר יתרונות בריאותיים שונים. הרמב"ם - רבי משה בן מימון מרחיב רבות על כך. בנוסף לדוגמא, מדענים ופרופסורים מצאו ראיות לכך שחשיפה לקור מזרזת את חילוף החומרים. יתרון נוסף בחשיפת גופך לקור הוא בכך שהוא מפחית דלקת, נפיחות ושרירים כואבים. לכן, ספורטאים רבים...
      להמשך קריאה

      הוראות תנועה-יציבה-גמישות מורחבות

      כיצד להגדיל את כוח הרצון? כוח רצון ושליטה עצמית הם גורמים חשובים מאוד לחיים מוצלחים ומאושרים. בעולם המודרני, אנשים רבים נוהגים לעקוב אחר שיגרות ותבניות יומיומיות. אפשר לומר שאנשים מודרניים פיתחו מוח רגיל. האם איבדנו לאט את כוח הרצון? כמות כוח הרצון שונה עבור כל אדם, אך לכולם יש כוח...
      להמשך קריאה

      הוראות נשימה וחשיבה מורחבות

      תנסה את זה! נשימה בשיטת MSM היא פשוטה וקלה - כולם יכולים לעשות את זה! פשוט בצע את השלבים הבאים: אנו ממליצים להתאמן מיד לאחר ההשכמה, או לפני הארוחה, כאשר הבטן עדיין ריקה. שים לב כי נשימה ב-MSM יכולה להשפיע על השליטה המוטורית ובמקרים נדירים לגרום לאובדן הכרה. תמיד שב...
      להמשך קריאה

      הוראות תרפיה בקור

      מקלחת קרה שלב אחר שלב: שלב 1: היכנס למקלחת החמה ותתרחץ. שלב 2: תהפכו את המים לקרים, הגדירו את כוונתכם והיכנסו למקלחת הקרה. שלב 3: תישאר רגוע, תשלוט בנשימה ועשה כמיטב יכולתך לא להילחץ. שלב 4: חייכו, תהנו! ולעולם על תכריחו את הגוף שלכם. אזהרה: הקור הוא כוח חזק אנו ממליצים...
      להמשך קריאה

      הוראות נשימה וחשיבה

      טכניקת נשימה שלב אחר שלב: שלב 1: תהיה נוח. שלב 2: התחל לנשום. לגמרי בתוך (אף / פה) ואז להרפות (פה), ברציפות, 30-40 פעמים. שלב 3: נשימה אחרונה - תנשום החוצה, תרוקן את הריאות. החזק כל עוד אתה יכול (ללא כוח). שלב 4: לאחר ההמתנה נשמו עמוק פנימה והחזיקו...
      להמשך קריאה
      חברת פרסום דיגיטלי חברת פרסום דיגיטלי
      Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support